1. Parantaa sydämen terveyttä

Tutkimus vuonnaAmerican Heart Journalhavaitsi, että kolmesta kuuteen 1 unssin annostasuklaaviikko vähentää sydämen vajaatoiminnan riskiä 18 prosenttia.Ja toinen lehdessä julkaistu tutkimusBMJehdottaa, että hoito voi auttaa estämään eteisvärinää (tai a-fib:tä), sairautta, jolle on tunnusomaista epäsäännöllinen syke.Ihmisillä, jotka söivät kahdesta kuuteen annosta viikossa, oli 20 prosenttia pienempi riski saada a-fib kuin niillä, jotka söivät sitä harvemmin kuin kerran kuukaudessa.Tutkijat uskovat, että kaakaon antioksidanttiset ominaisuudet ja magnesiumpitoisuus voivat auttaa parantamaan verisuonten toimintaa, vähentämään tulehdusta ja säätelemään verihiutaleiden muodostustekijöitä, jotka edistävät tervettä sydämenlyöntiä.

2. Alentaa verenpainetta

Puhumattakaan sydämestäsi, verenpainepotilailla päivittäinen suklaankulutus auttaa alentamaan systolista verenpainetta (lukeman suurin luku) 4 mmHg:lla äskettäin tehdyn 40 tutkimuksen mukaan.(Ei paha, kun otetaan huomioon, että lääkitys alentaa tyypillisesti systolista verenpainetta noin 9 mmHg.) Tutkijat väittävät, että flavanolit viestivät kehollesi laajentamaan verisuonia, mikä puolestaan ​​laskee verenpainetta.

3. Vähentää diabeteksen riskiä

Vuonna 2018 tehty tutkimus, johon osallistui yli 150 000 ihmistäEuropean Journal of Clinical Nutritionhavaitsivat, että noin 2,5 unssin suklaan napostelu viikossa liittyi 10 prosenttia pienempään tyypin 2 diabeteksen riskiin - ja tämä tapahtui jopa lisätyn sokerin huomioimisen jälkeen.Suklaa näyttää toimivan prebioottina, joka ruokkii mikrobiomissasi eläviä hyödyllisiä bakteereja.Nämä hyvät suolistot tuottavat yhdisteitä, jotka parantavat insuliiniherkkyyttä ja vähentävät tulehdusta.

4. Lisää henkistä terävyyttä

Iäkkäät aikuiset, jotka ilmoittivat syövänsä suklaata vähintään kerran viikossa, saivat paremmat pisteet useissa kognitiivisissa testeissä verrattuna niihin, jotka nauttivat harvemmin, lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan.Ruokahalu.Tutkijat viittaavat ryhmään suklaassa olevia yhdisteitä, joita kutsutaan metyyliksantiineiksi (joihin sisältyy kofeiinia), joiden on osoitettu parantavan keskittymiskykyä ja mielialaa.(Kun olosi on hyvä, aivosi toimivat myös paremmin.) Ja espanjalainen tutkimus osoitti, että aikuisilla, jotka syövät 2,5 unssia suklaata viikossa, on parempia tuloksia testeissä, joita käytettiin kognitiivisten häiriöiden, kuten dementian, seulomiseen.